今回は「スキーの切り替え」について解説します。
スキーの連続ターン運動において、必ず行われているのが「切り替え」です。
ある程度滑れる人は、無意識のうちに何となくできてしまうので、特に気にしている人は少ないと思います。
「なにそれ？初めて聞いた」という人もいるかも・・・。
そんな切り替えについて、僕の思うところを詳しく解説しています。
対象は初～中級レベルのスキーヤーで、パラレルターンがうまくできない人に向けての内容です。
この記事を読むことで
- 切り替えとは？
- なぜ切り替えが重要？
- 切り替えの具体的なやり方
といったことが理解できます。
そして今まで意識しないで、なんとなくやっていた切り替えを理解することで、滑りの質がアップするかも・・・
興味のある人は、続きをチェックしてみてください。
スキーの「切り替え」とは？
スキーで言う切り替えとは、「次のターンに入るためにエッジを乗り換える」こと
スキーは、右ターンと左ターンでは使うエッジが異なります。
- 右ターンでは、左スキーのインエッジ
- 左ターンでは、右スキーのインエッジ
をメインで使っています。なんとなくわかりますかね？
例えば、右ターンから左ターンに移るときには、
左スキーのインエッジから右スキーのインエッジへと乗り換える必要があります。
この時の、右スキーのインエッジが使える状態にすることを切り替えといいます。
具体的には、スキーと重心の左右の位置関係が入れ替わることになります。
切り替えが重要な理由：パラレルターンができない人は切り替え方法が違うから
ターンするときに、スキー板をハの字にしないと曲がれない
↑これよくある悩みだと思います。
原因は、外スキーをハの字に開きだす切り替え方法で滑っているから。
要するに、そのやり方だと外スキーをハの字に開きださないとターンが始まらないわけです。
逆にハの字にならない「パラレルターン」で滑るなら別の切り替え方法を使うことになります。
その辺の話を以下で詳しく解説していきますね。
スキーの切り替え方法は大きく分けると2種類
切り替えには大きく分けて２つの方法があります。
- 自分の重心位置は変えず、外スキーを開きだしてエッジを切り替える
- スキーの位置は変えず、自分がターンの内側に移動してエッジを切り替える
外スキーを開きだして切り替える方法は、低速や不整地などの難しいバーン向き。
自分がターン内側に入る切り替えは、カービングターンなど圧雪整備されたバーンで、ある程度のスピードで滑るときに有効です。
それぞれ解説していきます。
自分の重心位置は変えず、外スキーを開きだす切り替え
右ターンから左ターンに入る「切り替え」のところの図です。
左の図は、左スキーのインエッジに乗って右ターンをしてきたところ。
右の図のように、スキーを開きだすことで、右スキー（外スキー）のインエッジが使える状態になった。
つまり、外スキーを開きだすことでエッジを切り替えたということです。
開きだしの方法は2通りあります。
- 外スキーをリフトさせて（持ち上げて）開きだす
- 外スキーは雪面につけたまま押し開く
外スキーを持ち上げるパターンは、意識的に開きだしている滑りです。
パラレルターンで滑りたいけどハの字になるのは2つ目の「外スキーを押し開く」パターンですね。
意図的にやってるというよりも「押し開いちゃってる…」という感じでしょうか。
スキーの位置は変えず、自分がターンの内側に移動する切り替え
上の右の図は、スキー板は動かさず次のターン内側に重心移動することで、右スキー（外スキー）のインエッジが使える状態になったところです。
自分が内側に動くことでエッジを切り替えたことになります。
エッジが切り替わったので、この後はスキーを回しこむ（回旋させる）のか角付けを強めてカービングなのかで滑りをコントロールできます。
とはいえ、外スキーの荷重がないまま重心をターン内側に移動させても、内スキーに乗ってしまうだけになります。
あくまでも外スキーの荷重ありきの内移動（ほぼ同時のタイミング）というイメージです。
最初は広めのスタンス（ワイドスタンス）でいきましょう。というのも、スタンスが狭いと内スキーより内側に体を入れることになります。
思い切ってやれればいいですが、恐怖感があるとほとんど重心移動ができなくなってしまいます。
ワイドスタンスなら、体を内に入れてもまだ内スキーのほうがターンの内側にあるので、重心の移動もやりやすいと思います。
あと、スピードが遅いとやりにくいです。
ホントに上手な人は低速でもできますが、スピードはある程度はあったほうがいいですね。
切り替えの具体例
外スキーを開きだす切り替え：シュテムターン
外スキーを開きだして切り替える滑りをシュテムターンといいます。
今は２級の検定種目にもありますね。（令和2年現在）
急斜面や難しい状況でも安全にターンするための滑り方です。
パラレルターンは自分の重心をターン内側は移動する切り替え
パラレルターンは切り替え時に外スキーを開きだすという動作は通常しません。
外スキーを開きださないでエッジを切り替えるには、自分がターンの内側に入るしかありません。
膝なのか、腰なのか、からだ全体なのか、また切り替えた後どうするのかという話は置いといて、スキー板は横に開きださず自分が内側に動いて切り替えます。
なので、「パラレルターンがやりたいけど、ハの字にしないと曲がれない」という人は、自分が動く切り替えを練習すると良いと思います。
参考》シュテムターンとパラレルターンの違いは切り替え方法【わかりやすく解説】
ちょっと特殊なプルークボーゲン
プルークボーゲンは、両スキーが常にハの字の状態で滑ります。
やってみるとわかりますが、両スキーのインエッジが常に雪面に接地した状態です。
つまりプルークボーゲンは、いつでもどちらのインエッジでも使える状態なわけです。
そのおかげで比較的簡単にターンができるので、初心者が最初に身につけるターンなのです。
とはいえ、ずっとやってると疲れます。
2つの切り替え方法を合わせることも
けっこう上級向けの話ですが、切り替えで自分が内に入りつつ、スキーを外方向に押しズラす、ということもあります。（※厳密にはスキー板の進行方向）
スピードの速いショートターンとかそうですね。
この場合は外スキーだけじゃなく、内スキー同調させますが。
探せばほかにも、そういう切り替えの場面があるかも・・・
なので、キッチリ２つの切り替え方法を使い分けてるわけじゃないということです。
とはいえ、今回紹介している2つの切り替え方法は基本なので、しっかり意味を理解していきましょう。
スキーの切り替えについて＠まとめ
スキーの初級者や中級者の人にとっての一番の悩みは、パラレルターンがうまくできないということだと思います。
外スキーがハの字になってしまう、もしくはそうしないとターンができない。
内スキーがなんかひっかかる、ジャマしてる・・・
なんていう場合は、切り替え方法を意識するとうまくいくかもという感じです。
参考》【パラレルターンがうまくできない】ハの字が残る原因を超詳しく解説
具体的には、自分が動く切り替えを試してください。
外スキーを開きださないなら自分が内側に移動するしかないですからね。
最後に一言
シュテムターンの切り替えをやっていては、パラレルターンにはならない！
ということで、今回は以上になります。
