今回は、スキーのパラレルターンがうまくできないという人に向けて、おすすめの練習方法を紹介します。
スキーの練習方法は、定番のモノからマニアックなモノまでいろいろありますよね。
僕が今回紹介する練習方法は、パラレルターンの本質であるエッジの切り替えを強制的にマスターできる方法です。
習得できれば、「スキーをハの字にしないとターンに入れない」という問題を解決できます。
簡単ではないけど効果は抜群で、スキーのうまい人とそうじゃない人の決定的に違う部分です。
興味のある方は、ぜひ続きをご覧ください。
パラレルターンの練習方法：山脚１本で斜滑降からのそのままターン
簡単に言うと「外スキー１本でターンする」という練習方法です。
「なに？そんなことかよ！」って思いました？
まぁ、「外スキー1本でターン」なんてよく聞く練習方法ですよね。
「それならやったことあるし、できる！」っていう人もいるかもしれないですね・・・。
でもおそらくですが、それは外スキーのインエッジ側に乗った状態で内スキーを持ち上げていると思います。
具体的には、「１つのターンの中盤から後半にかけて外スキー１本で滑る」っていう感じじゃないでしょうか？
それはそれでしっかり外スキーに乗れていて良いことですが、そのやり方はハの字の状態でもやることができるので、両スキーをそろえて滑るパラレルターンの練習としては不十分です。
今回僕が紹介する「外スキー１本ターン」は、もう１段踏み込んだ内容になっています。
言ってしまうと、
ターンの前半より前の段階、つまりターンに入る前から外スキー１本で滑るということです。
「いや、だから早めに内スキー上げればいいんでしょ？」と思うかもですが、そんな簡単な話じゃありませんし、簡単にはできません。
そのあたりも含めて、これから詳しく解説します。
動作の一連の流れはこちら
- 次のターンの外脚になる外スキー１本で斜滑降（内スキーは持ち上げた状態）
- 内脚を持ち上げたまま外脚１本でターンに入る
- ターンし終わったら脚を入れ替えて反対のターンも同じ要領で
- 必ず１本脚の斜滑降の状態からターンに入る
この練習は、緩斜面、低速で行います。
そして最大の目的は、外スキー１本でエッジを切り替えてターンに入ることです。
ターン弧は小さくてOKです。低速でやるので大きなターンは難しいので。
ポイントは、必ず斜滑降を入れること！
詳しく解説します。
１：次のターンの外脚になる脚１本で斜滑降
斜滑降から左ターンに入るとして解説します。
まず、右方向に斜滑降で滑ります。
この時に、右脚１本で斜滑降します。左脚はスキーを雪面から浮かせた状態ですね。
横方向にズレないように、右スキーのアウトエッジ側に乗って斜滑降します。
この時の状態は、山側のスキー１本で斜滑降している状態ですね。
斜滑降しているというのが最大のポイントになります。
これが、ターンに入る前から外スキー１本で滑るということです。
２：内スキーは持ち上げたまま外スキー１本でターン
右スキーのアウトエッジ側で斜滑降しています。
そして、そのまま右スキー１本で左にターンします。
ターン弧は小さめでクルンとまわる感じでOK
これだけです(^O^)／
意識しておきたいポイントは、しっかりターンし終わるまで内スキーをあげておくこと。
３：ターンし終わったら脚をいれかえて反対のターン
左ターンで完全に向きが変わるまで回ったら、内スキーをおろし今度はそのまま左方向に斜滑降。
反対のターンも同じ要領です。
持ち上げる脚を入れ替えます。
斜滑降に入ったところで、今度は左スキーのアウトエッジ側に乗って、右スキーを持ち上げます。
左スキー１本で立ったら、必ず斜滑降を入れてください。
これ超重要です。
４：斜滑降を入れてターンに入る意味は、踏み替えない切り替えのため
この練習方法は、外スキー１本でエッジを切り替えてターンに入ることが目的です。
１本脚で滑ってる外スキーのアウトエッジ側からインエッジ側に切り替えないとターンが始まらないので、ターンするためには必ずエッジの切り替えが必要になります。
なので、ターンに入る前の条件として外スキー１本の斜滑降からスタートします。
斜滑降をしないで内スキーを持ち上げた瞬間にターンを始めたら、それは前のターンのインエッジから次ターンのインエッジへの踏み替えの切り替えです。
ダメとは言いませんが、これだとターンの導入時にハの字に踏み替えることもできてしまいます。
今回は、この「ハの字にならない」ために、強制的にハの字が作れない条件でターンをする練習です。
ターン導入時に外スキーをハの字にするためには、内スキーの支えが必要ですよね。
内スキーがあるから外スキーを踏み出せてしまうんです。
ならば内スキーを使えないようにしてしまえばいいわけです。
- 斜滑降時から次のターンの外スキー１本。（アウトエッジ側）
- アウトエッジ側からインエッジ側へ切り替えてターン始動
といった動作を強制的にやる練習です。
要するに、スキーは２本あるからいろいろと小細工やごまかしができてしまうんです。
だから
１本で滑れば変な小細工できないでしょ？だから１本で滑ってね。
ホントはずっと同じ足で左右のターンができれば最強だけど、内脚ターンは難しいからまずは外脚ターンになるように、持ち上げる脚は入れ替えていいよ＾＾ 。
だけど脚を入れ替えたら必ず斜滑降の状態から外脚１本でターンを始めてね。脚を入れ替えてすぐにターンに入ったらごまかしができちゃうから・・・
っていう感じです。
なかなか理にかなってるでしょ(^O^)／
うまくできないパターンとその理由
両スキーでの斜滑降で板がズレる
エッジのとらえが甘い。
エッジ操作、足裏の感覚をトレーニングする
カニ歩きで斜面を登る。（エッジを立てる）
スケーティング（エッジを立てる）
横滑り（エッジをゆるめる）
次のターンの外スキー（山脚）１本で滑れない
谷スキーを持ち上げれないのは左右のポジションが悪い。
谷スキー寄りに自分の重心があるから。
もっと山スキーの上に重心を持ってくる。
ターンが始まらない
- 切り替えができていない
- 切り替えた後は上体、腰でスキーを回す（内向）
- 外向を作ってもターンは始まらない
切り替えができないのは、インエッジ側に重心が移動できていないから。
切り替えの方法は2種類。外スキーを開きだすか自分がターン内側に移動するかのどちらか。
この場合、外スキーを開きだすことはできないから自分がターンの内側に移動するしかない。
今までターンができたのは、内スキーを支えにして外スキーをひねってハの字の状態を作り、そこに荷重をしていたから。
もしくは最初からハの字の状態のところに荷重していたから。
つまり迎え角ができた状態（スキーのトップがターンしたい方向を向いた状態）で荷重するからターンができていた。
内スキーの支えが使えないなら、体全体の順ひねり（内向）でスキー板を回すしかない。(※カービングターンは別）
この時に外向を作っても、上体が反対方向に向くだけで、ターンは始まりません。
ターン中に内スキーをおろしてしまう
切り替えができたけどターンが始まらない状態。
重心はターンの内側にあるけどスキー板がまわってこないから内脚をついてしまう。
左右のポジションが悪い。ターンに合っていない
まとめ
今回は、パラレルターンの練習方法の１つとして「外スキー１本ターン」を紹介しました。
でもこれ、やってみるとわかりますが、最初はまずできないと思います。
できなくて普通です。
できないからこのページにたどり着いているのです。
何の説明も聞かないままこの動きができるなら、そんな人は「ハの字にならないパラレルターンの練習方法」なんて探してないはずです。
まぁ、それはさておき今回紹介した滑り方で、うまくできないパターンの原因も載せていますので、自分の滑りの確認にもなるんじゃないでしょうか？
何ができて何ができないのかを把握するだけでも一歩前進ですね。
課題がはっきりしたら、鬼の猛特訓でもいいし、のんびりコツコツでも自分のペースでどうぞ。
最後に一言
スキーは、なにやってるのか意識すると上達が早い！
といった感じで、今回は以上になります。
↓内スキーの操作方法はこちら
参考》【パラレルターンの練習方法２】内スキーがジャマならコレを試せ！【両スキーの同調】
※パラレルターンについてどこよりも詳しく徹底解説
参考》【パラレルターン完全マップ】スキー講師歴20年の僕がコツや練習方法を解説
