筋トレ

【重要】40代はいますぐ筋トレを始めたほうが良い!その理由を解説

今回は、筋トレについての話です。

「なんか最近体力落ちてきたかも・・・?」

「そろそろ体鍛えないとヤバイ」

「とりあえず筋トレどうなの?」

といった感じのアラフォーの人に向けての内容です。

 

結論を言ってしまうと、今すぐ筋トレを始めたほうが良いです。

 

40代は筋トレを今すぐ始めたほうが良い理由

年齢を重ねてくると最後にモノを言うのは「体力」

動けるうちに鍛えておかないと、動けなくなってからでは満足なトレーニングはできない!

 

日本人は長生きする人が多いです。。

しかし、ただ単に長く生きれれば良いってものじゃないですよね?

やっぱり「元気に長生き」が理想じゃないでしょうか

 

そして、元気を維持するには「体力」は不可欠です。

疲れて体力が落ちたときって、風邪とか引きやすくないですか?

 

何もしなければ40代の僕の体力は、これから先急激に減っていくでしょう。

そういう年代です。40代って・・・

 

体力の低下を少しでも防ぐためには「筋トレ」が効果的なのです。

筋肉を「鍛える」ことで体力の低下を防ぐことができます。

 

でも、のんびりはしてられません。

何もしないと加齢に伴って確実に筋力は低下していきます。

「筋トレ自体」も筋力を使う行為なので、筋力が低下すると筋トレも思うようにできなくなります。

なので、年をとってガッツリ筋力が低下してから慌てて筋トレするより、まだ元気なうちから始めたほうが効率がいいですね。

 

筋トレ始めるならとりあえずスクワットから

気持ちは前に行ってるのに足がついてこない・・・

そんな経験ないですか?

人間、体の衰えを感じるのは「足腰が弱った時だそうです」

 

ならば、まずは足腰を鍛えましょうということです。

もし将来、自分の足で動けなくなると一気に行動が制限されてしまいますからね。

 

だから、これから筋トレを始めるなら、まずはスクワットがおすすめです。

筋トレ始めるからといってジムに入会しなくても大丈夫です^^

スクワットなら自宅でOK!

 

スクワットは結構すごいぞ!

スクワットをすると、太ももの筋肉はもちろん、お尻、腰、ふくらはぎ、腹筋などいろんな筋肉が連動して刺激されます。

「しゃがんで立ち上がる」といった単純な動作に見えますが、実際スクワットをすると、歩いたり走ったりでは十分に鍛えられない筋肉もしっかり負荷をかけて鍛えることができます。

実は、かなり効率のよいトレーニングなんですよ^^

スクワットならやれそうじゃないですか?

 

まとめ:筋トレを始めるなら今日

これからの人生で一番若いのは今!どうせなら今日から筋トレを始めるべき!

理由は、それだけ早く体力や筋力の低下を防げるからです。

 

年とってから慌ててやろうとしても、思うように体が動かないということも考えられます。

「やりたくてもやれない」といった状況です。

そうならないためにも、筋トレはやれるうちに始めたほうがよさそうです。

 

今回は以上になります。

 

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